オーラウェーブ療術院院長コラム

【肉離れ ストレッチ】肉離れはストレッチで治る?

【肉離れ ストレッチ】
肉離れはストレッチで治る?

肉離れのストレッチをしている

肉離れはストレッチで治すことができるのでしょうか。
肉離れを治すために自分でできることといったら、冷やすか温める、マッサージやストレッチなどが思い浮かびます。
しかしストレッすることで逆に悪化したり、ストレッチで肉離れが治るのだろうかと思う方も多いのではないでしょうか。
ここでは肉離れとストレッチの関係について解説しています。
肉離れを起こしたらストレッチを行ってもいいのか?肉離れはストレッチで治るのか?など素朴な疑問にお答えします。

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肉離れ治療なら越谷市の整体院 オーラウェーブ療術院

 

肉離れのときはストレッチを行っても良い?

肉離れのときはストレッチを行っても良いのでしょうか。
これは非常によく聞かれる質問です。
肉離れを起こしたときというのは筋肉がダメージを受けている状態です。
ダメージを受けて損傷しているときにストレッチで伸ばそうとすると余計に痛みが生じる場合が多いです。(肉離れの度合いによっては伸ばせることもあります)
肉離れを発症した数日は患部を安静にしておくのが基本となります。
傷めた患部を伸ばそうとすると悪化するリスクもあり、回復を遅らせてしまう可能性も出てきてしまいます。
なので肉離れに対してストレッチを行うというのはおすすめしていません。

 

肉離れをストレッチで治すことはできる?

肉離れをストレッチで治すのは正直厳しいと思います。
そもそも痛めた患部を伸ばそうとしても痛みで伸ばせないことのほうが多いため、ストレッチすること自体に無理があります。
肉離れは筋肉が損傷している状態ですが、これを回復させるためにはストレッチだけでは足りないのです。
もちろんストレッチで得られる効果というのもあります。
しかしそれ以外にもマッサージ的なもので得られる効果やその他様々な刺激で得られる効果というのもあり、それぞれ異なった効果です。
どれも重要なものであり、肉離れがストレッチ1本で治るかというとまず治りきらないのです。

 

肉離れでストレッチを行う場合とは

肉離れでストレッチを行うタイミングというのは、8割~9割がた症状が改善されたときです。
当院では肉離れの方がとても多く来院されるのですが、ごくまれに施術の中でストレッチすることがあります。
ストレッチの目的としては「痛みの確認」というのがあります。
痛くて伸ばせなかった患部を伸ばしてみてどうかという判断をするためです。
8割以上良くなっている方はたいてい痛みは出ません。
しかしこれだけではまだ足りません。
痛めていないほうの足もストレッチしてもらい、左右差を確認します。
痛めていない方と比べると違和感があったり、伸びない感じがするなどの差を感じることがけっこうあります。
こういった状態のときは肉離れがまだ完全に治りきっていない状態です。
これをうまく処置すると伸ばしたときの違和感なども無くなり、ストレッチを行っても左右差が無くなります。さらにストレッチで伸ばせる範囲も増したりします。
このくらいの状態まで持っていけると、肉離れが完治のような状態になっていることも多いです。
ストレッチで肉離れを治すというよりも、患部の状態を確認する意味で用いたほうが効果的なのです。

肉離れのストレッチをしている

ストレッチは肉離れの予防になる?

ストレッチは肉離れの予防になります。
肉離れで来院される方の中には、「いつもはストレッチしているが、肉離れを起こしたときにかぎってストレッチをしていなかった」というパターンがよくあります。
なので運動前に行うストレッチには肉離れの予防となる一定の効果が見込めると思います。
もちろんストレッチを行ったからといって必ず肉離れにならないかといえばそんなことはありませんが、肉離れを発症しにくくなる効果はあるはずです。
ストレッチをやらないよりはやったほうが絶対に良いでしょう。

 

肉離れとストレッチに関してのまとめ

肉離れを起こした直後はストレッチは行わない。

肉離れがだいぶ改善されてきたときに患部の確認として行う。

患部の違和感や左右差を処置すると、患部がさらに伸ばせるようになる。

肉離れが治ったら、予防としてストレッチを行うのは効果的。

このような流れでストレッチを利用されると効果的かと思います。
肉離れは自分で治すのは至難の業ですので、まずはしっかりした治療を受けましょう。
ストレッチはそのあとに行うようにしましょう。

太もも肉離れのストレッチをしている

 

 

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肉離れについて詳しく知りたい方はこちらもご覧下さい。
【肉離れ治療】太もも肉離れ,ふくらはぎ肉離れ治療について

 

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