肉離れのときは自転車に乗ってもいい？

先日、肉離れで来院された方から「肉離れのときは自転車の乗っても大丈夫ですか」という質問を受けました。
ぎっくり腰や坐骨神経痛の方からは自転車に乗っていいか質問されることもありますが、肉離れで自転車のことについて質問されたのは今回が初めてでした。
肉離れだからといって特に自転車に乗ることまで制限することはないですが、肉離れを起こした部位やその度合いによっては危ない可能性も出てきます。
ここでは、肉離れと自転車について簡単に解説していきます。

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肉離れで自転車に乗っても大丈夫な場合

肉離れで自転車に乗っても大丈夫なのはどんな場合でしょうか。
軽度なら、どの部位に肉離れを起こしていたとしても問題ないと思います。
軽度ではなくても、太ももに起こした肉離れなら自転車に乗っても大丈夫な場合が多いようです。
ある程度膝を曲げ伸ばしできる状態なら、自転車をこぐ程度の負荷で肉離れが悪化するということもないでしょう。
ふくらはぎの肉離れでは、炎症がひどい場合だとペダルをこぐ動作で痛みが出やすかったりします。
さほど痛みが出ないのであれば、思い切りペダルをこがないかぎり特に問題はありません。
 

肉離れで自転車に乗らないほうがいい場合

重度に近いくらいの肉離れのときは、自転車にも乗らないほうがいいでしょう。
炎症がひどかったり、膝の曲げ伸ばしやアキレス腱を伸ばすこともできない状態で自転車に乗るのは多少のリスクがあります。
自転車は走ったりするのに比べれば負荷が少ないですが、痛みが出ているのを我慢して乗り続けてしまうと肉離れが悪化してしまう可能性もあります。
そういった場合は、肉離れがある程度改善するまで自転車には乗らないほうがいいでしょう。
 

肉離れのときに自転車に乗るかは自己判断でOK

肉離れのときに自転車に乗るか乗らないかは、自己判断でかまいません。
自転車に乗って痛みがあって嫌な感じがするのであれば避けたほうがいいですし、特に痛みもなく乗れるというのであれば引き続き乗って問題ありません。
肉離れだから必ずしも自転車に乗れないというわけではないので、そこまで慎重になる必要も無いでしょう。
ただし、力を入れて思い切りペダルをこぐのは多少危ないかもしれません。
力まずに乗る分には、肉離れのときでも大丈夫でしょう。
 

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【この記事を書いた人】

オーラウェーブ療術院院長
石塚大輔

整体師・健康管理士一般指導員

２００９年の開業以来、様々な症状の方を施術。
実際の施術例や、来院された方からの質問に対する答えをブログで紹介。
整体師・健康管理士としての視点から、辛い症状で悩んでいる方の参考になるように記事を書いている。