肉離れは、睡眠をとったほうが治りが早い？
肉離れは、睡眠をとったほうが治りが早い？
肉離れで来院された方からの質問に「睡眠はしっかりとったほうがいいですか」というものがありました。
どんな症状でもそうなのですが、不調があるときにはしっかり睡眠をとったほうがいいですし、体調を整えるために睡眠というのは非常に重要な部分を占めています。
それは肉離れの場合でも決して例外ではありません。
治癒力を向上させるためには、夜更かしせずにしっかりした睡眠を取ることはとても重要です。
ここでは、肉離れの睡眠時の状態などについて解説していきます。
ご参考下さい。
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肉離れ治療なら越谷市の整体オーラウェーブ療術院
肉離れの睡眠時の状態
肉離れは、睡眠時はどういう状態なのでしょうか。
まずは睡眠時の体の状態について解説する必要がありますが、睡眠時は副交感神経が優位となります。
副交感神経とは体がリラックスしているとき優位になる神経で、体を回復させるためにとても重要な役割を担っています。
府交感神経が優位になると血管が拡張して血流が良くなります。
血流が良くなれば肉離れの回復に必要な栄養素も多く運ばれますし、老廃物の除去もスムーズに行われます。
そのため、しっかりと睡眠を取ることで肉離れに対する自然治癒が向上するのです。
このことからも、肉離れを起こしたときはしっかりと睡眠を取ったほうがいいでしょう。
睡眠するときには、肉離れを圧迫しない
睡眠するときには、肉離れの部分を圧迫しないようにしましょう。
寝てるときは血管が拡張して痛めた部分を回復させる治癒力が働きますが、圧迫してしまうと血管が拡張されずに自然治癒の妨げになるからです。
起きているときなら、圧迫・固定することで支えになることもありますが、寝てるときに圧迫してしまうのは百害あって一利なしです。
中には肉離れが悪化するケースもあるので、寝るときは絶対に圧迫はしないようにしましょう。
肉離れの痛みで、睡眠時に起きてしまう
肉離れの痛みによって、睡眠時に起きてしまうという方もときどきおられます。
睡眠時に痛みで起きてしまう方は、肉離れのために膝を伸ばせない方によく見られます。
あお向けやうつ伏せの状態で膝を伸ばすことができないので、たいていの方は横向きで寝ますが、寝ているうちに寝返りを打ってしまい、痛みが生じて起きてしまうといった感じです。
その他、何もしていなくてもズキズキと痛みが生じているケースの肉離れもあります。
その場合は寝返りなど関係なく、睡眠時に痛みで起きてしまうこともあります。
肉離れは、睡眠不足だと治りが遅くなる？
肉離れは、睡眠不足だと治りが遅くなる可能性があります。
当院では不眠症の方も来院されますし、何らかの原因で寝不足になっている方もおられます。
寝れていない状態の体を触ると、通常時と比べると張りがあったり緊張状態が増しているのがよくわかります。
つまり、睡眠をしっかり取れていないために体の状態が落ちているのです。
その状態では血管が収縮して血流が悪くなってしまうので、肉離れの回復に必要な血流が不足してしまう恐れもあります。
このことからも、肉離れのときは睡眠不足にならないように気を付けたほうがいいでしょう。
肉離れは、睡眠だけでなく治療もしっかり受けよう
肉離れを治すには、睡眠をしっかりとるだけでなく治療も受けるようにしましょう。
睡眠をしっかり取ることで、急性期の炎症は自然治癒しやすくなるはずです。
しかし、炎症が落ち着いたあとは筋肉に硬さが残ります。
この筋肉の固さというのは、いくら睡眠をとったとしても自然に解消されることはありませんので、必ず何らかの治療を受けて処置する必要があるのです。
治療を受けながら、しっかり睡眠もとる
治療を受けると筋肉の硬さというのは徐々に緩んでいきます。
そうすると血流の循環もスムーズになるので、肉離れはどんどん回復していきます。
さらに質の良い睡眠を取ることで、痛めた筋肉の回復を後押しする効果も期待できます。
実際に当院に来院される方のケースでも、治療直後よりも次の日起きたときにすごく良くなっていたというケースはよくあります。
このことからも、肉離れを順調に回復させるには、治療を受けながらしっかり睡眠もとるということが重要となります。
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