【肉離れの前兆】肉離れを起こす前触れとは？
【肉離れの前兆】
肉離れを起こす前触れとは？
肉離れを発症する前の、前兆のようなものを感じる場合があります。
無意識的に感じている場合もありますし、ちょっと気になっていたという程度のこともあります。
もちろん前兆に気付いていないこともありますが、よくよく思い出してみると「そういえば・・」というようなことがあったりするケースも多く見られます。
実際に肉離れで来院される方にお話しを伺って多いのが、前兆として疲労感や痛み、つっぱり感などを感じていたという場合です。
こういったケースはけっこう多いように感じます。
そういった軽い自覚症状を抱えていても、ほとんどの人は処置をすることがありません。
そのままの状態でスポーツなどを行い、ふとした瞬間に肉離れを起こしてしまうといったパターンが多く見られます。
ここではそういった肉離れの前兆について解説していきます。
ご参考下さい。
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体の緊張状態は肉離れの前兆
体の緊張状態は、肉離れの前兆として代表的だと思います。
具体的に挙げると、疲労感・伸びない感・コリ感・痛みなどです。
こういった自覚症状は体が緊張しているときに感じやすい症状です。
肉離れは、体に柔軟性が無かったりして筋肉が負荷を吸収できないときに最も起きやすい症状です。
体が緊張状態にあるときは筋肉も固くなっていますので、普段より負荷を吸収しずらい状態です。そういったときに肉離れは起きやすいのです。
例えば激しいスポーツなど行っている方は筋肉が疲労しやすいですが、それが蓄積されていくとストレッチなどで伸びにくくなったり、軽いコリ感や痛みなどの症状が出ることもあります。
これが肉離れの前兆といえます。
ありふれた症状ですが、スポーツを行っている方にとっては重要なポイントです。
そういった自覚症状を改善することが、肉離れの予防につながります。
肉離れの前兆があれば、すぐに処置する
上記に挙げたような自覚症状が肉離れの前兆になる場合があります。
なので、そういった症状があれば何らかの処置を行いましょう。
一番いいのは、どこかで体のケアをしてもらうことです。
自分の体は自分でわかるように思ってしまいますが、案外そうでもありません。
客観的に診てもらえるところで処置してもらうと、意外な発見があることもあります。
ケアしてもらうことで体の緊張状態が緩和されます。
結果として慢性の疲労感やコリ・痛みなども解消されやすく、筋肉に柔軟性もつくため、負荷がかかっても筋肉が吸収しやすい状態になります。
肉離れの前兆のような症状を解消することが、予防にもつながるのです。
定期的なメンテナンスも重要
スポーツなど行っていれば、何らかの軽い症状は付き物です。
なので、疲労や軽い痛みなどあってもいちいち気にしていられないと思います。
しかしコンディションを整えておくことは肉離れの予防にとっても重要です。
前述したように体の緊張が緩むことが肉離れの予防につながります。
自分に合った治療院などで定期的な施術を受けることもメンテナンスにつながるでしょう。
もちろんそれで１００％肉離れを起こさないというわけではありませんが、かなりの予防効果はあります。
その他、いつもはストレッチをしていたのに、肉離れを起こしたときにかぎってストレッチをしていなかったというケースもあります。
運動前の準備運動やストレッチも肉離れの予防になりますし、前兆のような症状の改善にもつながります。
積極的な自己管理が肉離れの予防に重要となります。
ストレスが肉離れの前兆になることも
ストレスなどで精神状態が乱れているときも、肉離れを起こす前の前触れになることがあります。
精神的に不安定なときは体も緊張している状態なので、表面的な筋肉というよりも体の深いところで硬直感が出てきます。
パフォーマンスが落ちたりしやすいですし、もちろんケガもしやすいときです。
外出したり趣味に打ち込んだりするなど、リラックスして精神状態を安定させることで体の緊張状態も緩和されます。
そういったことも肉離れの予防になるのです。
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