肉離れ

肉離れの部分に柔軟性をつけるにはどうすればいい?

肉離れの部分に柔軟性をつけるにはどうすればいい?

肉離れに柔軟性をつけている。
「肉離れを起こした部分に柔軟性は戻ってきますか」という質問をよく受けることがあります。
肉離れを経験した方ならわかると思いますが、痛めた筋肉というのは伸ばしづらくなるなど柔軟性が落ちてしまいます。
自然と柔軟性が戻ってくるケースもありますが、つっぱり感や筋肉を伸ばしづらい感じが長期間続いている方もおられます。
肉離れを起こした部分に、柔軟性は戻ってくるのでしょうか。
ここでは肉離れと筋肉の柔軟性の関係について、実際のケースを元に解説していきます。
ご参考下さい。

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肉離れを起こすと、筋肉の柔軟性が落ちる

肉離れを起こすと、筋肉の柔軟性が落ちます。
受傷直後は筋肉に炎症が起きるため、伸ばそうとすると痛みが生じます。
炎症が落ち着くとストレッチなどで伸ばしても痛みが出にくくなりますが、固い感じがして伸びないという状態になります。
これは、肉離れがキッカケで筋肉に柔軟性が無くなっている状態です。

炎症後は筋肉が固くなって柔軟性が落ちる

筋肉というのはダメージを受けて炎症を起こすと、その後に固くなるという性質があります。
これは肉離れ後の特徴といえるでしょう。
筋肉が固くなると、伸ばす動作でつっぱり感や痛みが出やすくなるのです。
このように柔軟性が無くなるというのは、ほとんどの肉離れで共通している部分となります。

 

肉離れをしっかり治療すれば、筋肉の柔軟性は戻ってくる

肉離れに柔軟性が出てきた。
肉離れ後は必ず筋肉の柔軟性は落ちますが、しっかり治療することで柔軟性が戻ってきます。
治療を受けるkとおで、炎症後の筋肉の固さが無くなってきます。
指で触った感触で固い部分が無くなってきますし、ストレッチなどで伸ばした際のつっぱり感も無くなってくるのです。
早期に柔軟性を戻していきたい場合は、何らかの治療を受けるようにしましょう。

しっかり治療しないと、柔軟性が無い状態が続くことも

しっかり治療しないと、筋肉に柔軟性が無い状態が続いてしまうこともあります。
これは自然治癒された方に多く見られるのですが、筋肉の固さが残ったままになってしまっているのが原因です。
中には、何年もつっぱり感や違和感が残ったままというケースもあります。

機械による治療では、柔軟性は戻らない

保険が効く治療では、超音波や超短波などの機械による治療がメインとなります。
しかし、こういった機械治療で筋肉に柔軟性が戻るというのは基本的にありません。
ピンポイントで固さが残っている場合は指で触診してみないと絶対にわからないので、機械では限界があるのです。
筋肉の硬さを取り除いて柔軟性を取り戻すには、手技による治療を受けたほうがいいでしょう。
 

ストレッチだけでは柔軟性が戻りにくいこともある

ストレッチで筋肉を伸ばせば柔軟性が戻ってくるかというと、必ずしもそうではありません。
中には地道なストレッチで期間をかけて柔軟性を取り戻せるケースもありますが、いくらストレッチしても固さが残ってしまっているケースもあるからです。
そして、むやみに伸ばしてしまうと筋肉が固いまま伸びていってしまうので、治療の際に処置しにくい場合もあります。
筋肉に伸びしろを増やすには、軽くマッサージすると効果的です。
固いと思う部分の筋肉を軽くほぐすと、筋肉が伸びるようになるのです。
自分でやるのは難しいこともあるので、治療院でそういった処置を受けるといいでしょう。
 

筋肉に柔軟性があると、肉離れを起こしにくい

筋肉に柔軟性があると、肉離れを起こしにくくなります。
柔軟性さえあれば、様々な負荷や衝撃を吸収できるようになるからです。
そういった状態なら、ちょっとやそっとのことで肉離れを起こすということも無くなってきます。
全力ダッシュしても平気なくらいになれば、たいていはどんな動きをしても肉離れをぶり返すということはありません。
当院では、全力ダッシュを肉離れの完治の条件としています。

筋肉に柔軟性が無いと、肉離れを起こしやすくなる

逆に、筋肉に柔軟性が無い状態だと肉離れを起こしやすくなります。
筋肉に固さがある状態では、負荷を吸収しにくくなるからです。
筋肉の固い部分に強い負荷がかかってしまうと、耐えきれずに肉離れを起こしてしまうリスクが高くなります。
ストレッチで伸ばしきれない、走ったりスポーツをすると違和感があるという場合は、まだ筋肉に固さが残っている状態です。
その場合はしっかり治療をして、固さを残さないようにしましょう。
 

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【肉離れ治療】太もも肉離れ治療、ふくらはぎ肉離れ治療について
 
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