坐骨神経痛の楽な寝方とは？寝るときの姿勢について。
坐骨神経痛の楽な寝方とは？
寝るときの姿勢について。
坐骨神経痛の楽な寝方とはどんな姿勢でしょうか。
坐骨神経痛を発症すると、夜寝るときも痛みやしびれが出る方が多くおられます。寝るときくらいは痛みから解放されて眠りたいはずです。
当院に来院される方からも、楽な寝方について聞かれることがよくあります。
ここでは、坐骨神経痛のときの寝方について解説していきます。
理学療法士や作業療法士、実業団選手も来院する整体院
重度の坐骨神経痛にも対応できる整体院です。
坐骨神経痛なら越谷市の整体院 オーラウェーブ療術院
坐骨神経痛のときの寝方とは？
坐骨神経痛のときの寝方について悩まれる方が多いです。
この寝方でいいのだろうか？もっといい寝方があるのではないだろうか？
皆さんそう思われるようです。
しかし、坐骨神経痛のときの楽な寝方とはとてもシンプルです。
坐骨神経痛の楽な寝方とは、自分がなっていて一番楽な態勢です。
自分が楽なら、それが一番いい寝方となります。
もしかしたら万人に共通の寝方があるのかと思われた方もおられるでしょうが、実はそんな共通の寝方などありません。
自分が一番楽に感じる寝方がベストなのです。
坐骨神経痛は、人によって症状の出る体勢が違う
坐骨神経痛と一言でいっても、実は人によって痛みの出る体勢が違うのをご存知でしょうか。
立ってるのがつらい方もいれば、立ってるのは平気な人。
座ってるのがつらい方、座ってるのが楽な方。
前屈すると痛みが出る方、前屈はできる方。
腰を反らすと痛みがでる方、腰を反らすのは平気な方。
など、実は人によって坐骨神経痛の出る体勢が違うのです。
これが寝方にも同様に当てはまります。
どういう姿勢で坐骨神経が圧迫されるかは、その方によって全く変わってきてしまうのです。
坐骨神経痛のときの寝方
ここでは、坐骨神経痛のときの寝方について解説していきます。
横向き
坐骨神経痛の寝方では横向きが一番多いです。
痛みの出ているほうを上にして横向きで寝る体勢です。これが一番楽だという方は多いです。
患部を上にすることで負荷がかからないようにし、坐骨神経の圧迫も少なくなるために楽なのだと思われます。
腰を丸めたり伸ばしたりなどもできるため、寝ながら痛みの出ない状態を微調整することもできます。
しかし、横向きがつらいという方もおられます。横向きでも患部を下にするほうが楽だという方もいます。
これが不思議なところです。
あお向け
通常時はあお向けが一般的な寝方です。
しかし坐骨神経痛のときの寝方としては、あお向けはつらいという方が多いです。
坐骨神経痛では腰を伸ばせないという方も多いので、あお向けに寝た状態では背すじが伸びている形になっているために坐骨神経が圧迫されるのだと考えられます。
しかし、あお向けが楽という方もおられます。
うつ伏せ
坐骨神経痛の寝方として一番良くないのがうつ伏せです。
坐骨神経痛を発症していなくても、腰への負荷が多いと思います。
坐骨神経痛では腰を反らすことができない場合が多くあるというのをご存知でしょうか。
うつ伏せで寝てしまうと腰が反るような形になってしまうため、うつ伏せはかなり良くない寝方といえます。
しかし、うつ伏せが楽だという方もたまにおられます。
楽な寝方とは、神経が圧迫されていない状態
坐骨神経痛の楽な寝方について述べましたが、楽な寝方というのを一言でいってしまうと神経が圧迫されない寝方です。
痛みの出ていない状態というのは、神経がどこにも触れず圧迫されていないということです。痛みが出ている状態というのは、神経がどこかで圧迫されているわけです。
つまり、どんな寝方をしたとしても痛みが和らいでいる体勢というのは神経が圧迫されていないということです。
神経が圧迫されない体勢というのは前述したとおり人それぞれ違います。
なので坐骨神経痛の一番楽な寝方というのは、自分の一番楽な姿勢だといえるのです。
姿勢を優先して痛みを我慢しない
坐骨神経痛の寝方というのは決まりはありません。ご自分の感覚で楽だと思える体制がベストです。
なので、痛みを我慢してまで姿勢を良くしようとするのはやめましょう。
痛みが出ているというのは坐骨神経が圧迫されている状態です。その状態で痛みを我慢していると、坐骨神経痛が悪化する可能性も出てきます。
痛みの強いうちは、必ず楽な寝方で寝るようにしましょう。
最後に
坐骨神経痛が改善されてくると、徐々に普通の体制で寝れるようになってきます。そのためには、自然治癒よりも積極的に治療を受けることが重要です。
例えば横向きが楽だからといって毎日横向きで寝ていると、体がその状態で歪んでいきます。そういったことを避けるためにも、なるべく早く普通に寝れるようになりたいところです。
ご自分に合った治療を受けて、普通の寝方で寝れるようになりましょう！
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